00:13 0 Comments

FOCUS T25 Workout

10:11 focus t25 deneyimim , focus t25 ile kilo verme hikayem , focus t25 türkiye , focus t25 workout , jillian michael zayıflama sonucum , Shaun ile spor , T25 , T25 sporu 0 Comments

Bu hafta itibariyle T25'e başladım.
İlk başta ölçülerimi hemen kenara not aldım.
2 ay gibi bir süredir jillian michaels 30 day shred yapıyordum, ve ilk 1 ay düzenli yaptığım için toplamda 22 cm inceldim..Jillian michael ayrı bir yazının konusu olur,bu önümüzdeki süreçte T25 deneyimimden bahsedeceğim.
Jilliandan sonra T25 çok fazla zor gelmiyor.Videodaki hareketlerde zorlandığım zaman,modifiye yani daha kolay hareketler yapan Tania gibi yapmaya başlıyorum.
Günde sadece 25 dakika olması güzel,hem 25 dakika hem de bukadar etkili olması en büyük cazibesi.
Spora başlangıç kilom 59,8 olduğundan ve diyetimi sadece sağlıklı beslenme üzerine kurduğumdan,bu dönemde çok kilo kaybım olmasını beklemiyorum.
Her hafta ölçülerimi alarak,toplamda kaç cm inceldiğimi buraya yazacağım.
Biraz da programdan bahsedelim; 3 aşamadan oluşuyor; alpha, beta, gamma.Her biri 5er hafta sürüyor, yani toplamda 15 hafta.
Öncelikle 5 hafta uygulayacağım alpha programını paylaşmak istiyorum:


Bugün cuma olduğundan ilk haftayı tamamladım sayılır.Çarşamba toplamda kaç cm inceldiğimi yazacağım.

T25 Tania(namı diğer ''the machine'')

İlk haftanın sonucu:toplamda 3 cm incelme ve 500 gram kayıp var,yalnız hiç diyet yapmadığımı belirtmek isterim,hatta fazla fazla yedim,spor yapıyorum diyerekten.Bu hafta dikkat edeceğim,haftaya daha iyi bir sonuç göreceğime eminim,bu arada kendimi harika hissediyorum,çok güzel ter atıyor; bu terle günün stresini de yok ediyorum.Yaşasın spor yapmak!!!

Anlam Ayrımı

09:22 AŞK , aşk şiirleri , bahar çiçekleri , en güzel aşk şiiri , pembe aşk , pembe düşler , sevgi 0 Comments

 ANLAM AYRIMI